سلامتی بدن از اهمیت بسیاری برخوردار است و برای حفظ آن، مراقبت از آن به شکل صحیح ضروری است. یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت بدن، تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از بیماری‌های مختلف است. در فصل سرما، خطر ابتلا به سرماخوردگی و بیماری‌های تنفسی بیشتر است و به همین دلیل تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار حائز اهمیت است.
یکی از راه‌های افزایش سیستم ایمنی بدن در مقابل سرماخوردگی و بیماری‌های تنفسی، مصرف تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی است. ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامت پوست، مو و ناخن نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت بدن دارند. برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی که به صورت معمول در ما از آن‌ها کمبود داریم عبارتند از ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E، روی، آهن و سلنیوم.
ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و از سرماخوردگی و بیماری‌های تنفسی جلوگیری می‌کند. مصرف این ویتامین باعث افزایش تولید سلول‌های سیستم ایمنی می‌شود و به عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند.
ویتامین D نیز به تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از بیماری‌های تنفسی کمک می‌کند. مصرف این ویتامین باعث افزایش سطح آنتی‌بادی‌ها در بدن می‌شود که نقش مهمی در مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌ها دارند.
ویتامین E نیز یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به سلول‌های بدن در برابر آسیب‌ها و عوامل خارجی محافظت می‌کند. این ویتامین بهبود عملکرد سلول‌های سیستم ایمنی را تقویت کرده و از ابتلا به بیماری‌های تنفسی جلوگیری می‌کند.