منیزیم و ویتامین ب6 آلفا ویتامینز

 

منیزیم و ویتامین ب6 آلفا ویتامینز چیست؟

 

قرص منیزیم و ویتامین ب6، مکملی مناسب جهت حفظ سلامت سیستم عصبی بدن و کاهش گرفتگی‌های عضلانی،  حاوی 300 میلی گرم منیزیم و 50 میلی گرم ویتامین B6 می‌باشد.

همچنین این محصول می‌تواند در کاهش دردهای پیش از شروع قاعدگی و جذب بهتر کلسیم و استحکام استخوانی موثر باشد.

 

ترکیبات قرص منیزیم و ویتامین ب6 آلفا ویتامینز

 

این قرص با دارا بودن مقادیر مناسبی از ماده معدنی منیزیم و ویتامین B6 می‌تواند در تقویت عملکرد بسیاری از بخش‌های بدن کمک‌کننده باشد که در ادامه‌ به بررسی این محصول، معرفی ترکیبات تشکیل دهنده آن و اثرات هر کدام می‌پردازیم:

- منیزیم: 

 منیزیم در حفظ سلامت سیستم عصبی و ایجاد پاسخ مناسب بدن در مواجهه با استرس، نقش بسیارکلیدی ایفا می‌کند. اگر منیزیم کافی دریافت نمی کنید، این مسئله می‌تواند بر توانایی شما برای مقابله با استرس تأثیر بگذارد. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که مکرراً استرس دارند، در مقایسه با افرادی که معمولاً استرس ندارند، سطح منیزیم خون کمتری دارند.

همچنین منیزیم برای مبارزه با دردهای شدید میگرنی بسیار موثر است.

از طرفی منیزیم در حفظ سلامت عضلات بدن، رفع اسپاسم و التیام درد ناشی از گرفتگی‌های عضلانی نیز مفید است.

با افزایش فعالیت عضلات حین ورزش و کار سنگین، تجمع لاکتیک اسید در ماهیچه‌ها بیشتر شده و در نتیجه، گرفتگی و دردهای عضلانی ایجاد می‌شود. منیزیم می‌تواند با کاهش مقدار تجمع اسید لاکتیک در بهبود این مشکلات موثر باشد.

 مطالعات نشان می‌دهد منیزیم برای رشد و نگهداری مناسب استخوان ها ضروری ا‌ست. افرادی که سطح منیزیم خونشان پایین است، بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند.  

مقدار نیاز روزانه هر شخص بزرگسال به منیزیم وابسته به سن و جنس می‌تواند بین 310-420 میلی‌گرم باشد.

 

 

- ویتامین B6:

ویتامین B6 ( پیریدوکسین) در تولید انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین نقش دارد که می تواند بر تنظیم خلق و خو و حتی کمک به خواب اثرگذار باشد. برخی تحقیقات نشان می دهند که دوزهای بالای B6 ممکن است در کاهش اضطراب و سایر اختلالات خلقی ایفای نقش کند.

مقدار دوز توصیه شده روزانه برای مصرف ویتامین B6 برای بزرگسالان 50 سال و کمتر از آن  1.3 میلی گرم است.

 

قرص منیزیم و ویتامین ب6 برای چی خوبه؟

 

 وجود ویتامین B6 در کنار منیزیم، می‌تواند هم در افزایش سطح جذب منیزیم  و هم در انتقال آن به سلول‌های مختلف بدن بسیار موثر باشد. بنابراین قرص منیزیم و ویتامین ب6 برای ایجاد اثرات زیر مفید است: 

- کمک به حفظ سلامت سیستم عصبی

ویتامین B6 و منیزیم در تولید انتقال دهنده های عصبی ضروری برای تنظیم خلق و خوی نقش دارند و کاهش آنها منجر به بروز اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی می‌شود.

 مطالعات نشان می‌دهند ترکیب این دو  ماده ارزشمند در بهبود اختلالات خلقی به طور قابل توجهی موثرتر از استفاده از مکمل‌های هر یک به تنهایی است.

- بهبود عملکرد عضلات بدن

منیزیم در انقباض عضلات نقش دارد و به کاهش درد و اسپاسم عضلانی کمک می کند و در کنار آن، ویتامین B6 در متابولیسم اسیدهای آمینه لازم برای رشد و ریکاوری عضلات موثر است.

بنابراین ترکیب منیزیم و B6 می تواند عملکرد ورزشکاران را بهبود بخشد و خطر آسیب عضلانی را کاهش دهد.

- بهبود علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

برای زنانی که با PMS به‌طور جدی دست و پنجه نرم می‌کنند؛ ویتامین B6 و منیزیم ممکن است تا حدی کمک‌کننده باشند.

سندرم پیش از قاعدگی علائم ناخوشایندی دارد و می تواند شما را برای هفته‌ها درگیر نفخ، درد، بدخلقی، فرسودگی و تحریک پذیری کند.

محققین معتقدند که ویتامین B6 و منیزیم، در رفع این علائم اثرات قابل توجهی دارند.

- حفظ سلامت سیستم قلبی-عروقی

منیزیم در کاهش فشار خون و بهبود جریان خون نقش دارد؛ همچنین ویتامین B6 می‌تواند به کاهش سطح هموسیستئین کمک کند که این امر می‌تواند منجر به کاهش خطر بیماری‌های قلبی شود. علاوه بر این، از آنجایی که پیریدوکسین تبدیل تریپتوفان به نیاسین را تضمین می‌کند، می‌تواند باعث کاهش غلظت کلسترول تام گردد.

همچنین شواهد اولیه مبنی بر وجود اثرات زیر برای این مکمل وجود دارد:

- رفع حالت تهوع در دوران بارداری

ویتامینB6 چندین نقش حیاتی در تضمین سلامت بارداری ایفا می‌کند، اما بیشتر به دلیل کمک به تسکین حالت تهوع در دوران بارداری و تهوع شدید صبحگاهی شناخته شده است.

کنگره متخصصان زنان و زایمان آمریکا (ACOG) مکمل های ویتامین B6 را به عنوان یک درمان بدون نسخه برای کاهش این علائم توصیه می کند.

- عملکرد بهتر سیستم گوارش

منیزیم و ویتامین B6 نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش دارند. منیزیم به تنظیم فعالیت اسید معده کمک می کند و حرکت روده را بهبود می بخشد که به هضم طبیعی کمک می کند.

 

نحوه مصرف منیزیم و ویتامین ب6 آلفا ویتامینز

 

روزانه یک عدد همراه آب کافی میل شود. مقدار توصیه شده را بدون مشورت با پزشک و یا داروساز خود افزایش ندهید.